健康

【完全解説】コーヒーは筋肉の成長やダイエットに効果ばつぐん! その理由とは

あなたが毎日飲んでいるコーヒー

筋肉の成長や脂肪燃焼に大変、効果があります。

 

コーヒーが大好きでたまらない、

コーヒーに囲まれて幸せ‼︎ なあなたにとって、

とってもよいお知らせではないでしょうか。

 

筋トレの前にいつものコーヒーを飲むだけで、

筋トレ効果が上がるんです。

筋トレは、あなたのお肌、健康、プロポーションに大変効果的。

この記事では、コーヒーの筋肉への効果を中心に、

コーヒーを飲むことによる効果をわかりやすく解説します。

この記事を読むことで

  • コーヒーが筋トレに良い理由がわかる
  • どのコーヒーが筋トレに一番有効かわかる
  • コーヒーの効果的な飲み方がわかる

これらを知れば、コーヒーをますます好きになります。

コーヒーを飲んで、身も心も幸せに、健康な生活を送りましょう。

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ポリフェノールが筋肉に良い

コーヒーにはポリフェノールがたくさん入っています。

コーヒー100gに、200mgのポリフェノール。

 

とても多いですね。

赤ワインのポリフェノールと同じくらいの量なんです。

 

ポリフェノールには脂肪燃焼効果があります。

筋肉のエネルギーとして脂肪を使うと、筋肉はとっても元気になるんです。

しかも脂肪が減って、お肌にも健康にもプロポーションにもよいですね。

 

さあ、コーヒー飲んで筋トレして、脂肪燃焼、

引き締まった身体を手に入れましょう。

 

そして、飲むならあなたにぴったりのコーヒーをいただきましょう。

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ポリフェノールといえばアンチエイジング。
老化や肌のシミを防ぐ抗酸化効果まであるんです。

筋トレすると、どうしても身体が酸化して、お肌に悪影響があるのですが、
ポリフェノールは酸化を防いでくれるんです。
コーヒーポリフェノールの効果で、私もお肌ピチピチです。

 

カフェインが筋肉に良い

コーヒーにはカフェインがたくさん入っています。

コーヒー100gに、60mgのカフェインが入っているんです。

 

カフェインには目が覚める作用があるだけでなく、

3つのすごい作用があります。

 

カフェインは

筋トレをやる気にさせるんです。

血流を助け筋肉を元気にするんです。

代謝が上がるんです。

 

この3つの作用のハーモニーにより、

筋肉の成長を助けてくれるのです。

私は、コーヒー効果で、筋トレ重量が3kgアップしました。

コーヒーに感謝しなくてはなりませんね。

カフェインの生理的なはたらき

コーヒーを飲んだ後、身体の中では、

カフェインがこのようにはたらき出します。

  • 脳に働き、あたまをすっきりさせる
  • 血管を収縮させ、筋肉が動きやすくなる
  • 脂肪細胞を刺激し、エネルギーを出しやすくする

コーヒー飲んでカフェイン効果を上手に使い、

効果的に筋トレをしましょう。

 

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ご存知と思いますが、カフェインは飲み過ぎると中毒になってしまいます。
多くてもだいたい1日4杯までが良いと言われています。
カフェイン中毒の症状は吐き気、ちょっと不安、めまいなどですね。

症状が出ちゃったら、2週間、大好きなコーヒーをガマンしてみてください。
コーヒー愛好家としてはツラいことですが、
カフェイン中毒の症状がすっきり消えてゆきます。

コーヒーの効果的な飲むタイミングはいつ?

コーヒーを筋トレを始める30分前に飲みましょう。

カフェインの効果は30分でピークになります。

ポリフェノールの効果は長続きするので気にしなくてオーケー。

 

1番よいのは、コーヒーを飲んだら

必ず筋トレをする習慣をつけること。

ルーティンにすることが一番。

 

コーヒーを飲む→筋トレするをルーティンにしましょう。

せっかく飲むコーヒー。

ぜひあなたにぴったりのコーヒーを。

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コーヒーを筋トレのルーティンにすると起こる
良いことを解説します。

人はいつもとちがう行動をとると、
とても脳に負担がかかり、エネルギーを使うもの。

コーヒを飲む→30分後筋トレをする

これをルーティンとして習慣化すると、
何も考えなくても勝手に身体が動くように。

私は2週間でルーティンとして習慣化しました。

筋肉によい、オススメの焙煎の仕方はどれ?

「コーヒーって焙煎方法いっぱいあるやん。

どれが筋肉に効果的なの??」

そんな質問にお答えします。

コーヒーの焙煎方法3つ

焙煎方法を3つに分けました。

  • 浅煎りロースト
  • 通常ロースト
  • 深煎りロースト

こんなもんじゃない、

フレンチローストとかイタリアロー□☆※○◇

…みなさんのコーヒー愛はとっても伝わりました。

ここでは説明のため3つに単純化させてください。

浅煎りほどスッキリ、深煎りほど苦味深いコーヒ。

浅煎りローストが筋肉No.1

筋肉に一番効くのは浅煎りロースト‼︎

生豆に近い方がポリフェノールはよく働くんですね。

あまり煎らない方が、抗酸化力が高いんです。

 

筋肉によい、オススメのコーヒー豆はどれ?

筋肉によいコーヒー豆No.1はどれなのでしょうか。

結論は一つです。

「一番あなたが好きなコーヒー豆が良いでしょう!」

 

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コーヒー豆の種類

コーヒー豆は大きく、

アラビカ種(エチオピアンコーヒーなど)、

ロブスタ種(ベトナムコーヒーなど)の2種類。

産地や木の品種によってさらに分類されます。

モカマタリ、キリマンジェロ、ブルーマウンテン、ハワイアンコナコーヒー

ああ、コーヒーの豊潤な香り。

いいですね〜。飲みたいですね〜。

 

ひかえめに言って、コーヒー最高です。

なんであなたの好きなコーヒー豆がNo.1なのか

コーヒー豆の品種によって、

カフェインおよびポリフェノールの含有量が少しは変わります。

でも違いはわずか。

 

それよりも、あなたがいちばん美味しいと感じるコーヒーで

幸せになって、リラックスする方が、

100万倍効果が上がるんです。

いいですね、あなたが一番好きなコーヒー。

これが一番筋肉によいコーヒーです。

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コーヒーに含まれる、あなたを幸せにする効果と、

あなたをリラックスさせる効果も忘れてはいけません。

さいごに

コーヒーは下記3つの効果があり、

筋トレ前に飲むことをオススメします。

  • コーヒーのポリフェノール効果
  • コーヒーのカフェイン効果
  • コーヒ飲んで筋トレに行くルーティン効果

しっかり活用して筋トレにはげみましょう。

筋トレはあなたのプロポーションと健康におおいに役立つのです。

 

そして、どのコーヒーがNo.1なのでしょうか。

あなたの好きなコーヒーがNo.1

あなたを幸せにするコーヒーがNo.1

です。

 

筋肉への効果ばかりに気をとらわれず、

あなたの好きなコーヒーこそ効果ありなんです。

 

みなさんのコーヒーライフの参考になれれば嬉しいです。

以上!チャーリーでした!



 

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